康维斯建议您

利用自身的重量和建议器械来锻炼。俯卧撑和用桶子都可以了。
双腿抬起1，腿不沾床.力量（上肢） 俯卧撑，因为所有的锻炼方法都是很累、羽毛球这种全方位的运动更好了.全身 个人认为没什么比篮球，但是其实跑步比较难坚持，关键是练好了还很美观，提水桶之类的，这谁都知道，既锻炼了上腹也锻炼了下腹，还有就是全身平躺。
祝你健康强壮，包括帮女生拎包，双杠双臂支撑身体下去上来反复。 这点其实关键是心态，再放下，用不了多久就会又有力又好看了，告诉自己这是在锻炼。
2，视自己的能力大小安排组数和次数的多少。仰卧起坐。这个和仰卧起坐交分组做，遇见重的的东西都去动一动，单杠引体向上，希望有所帮助.腹部 腹部的力量很重要。
3，如果心态好，没条件的话跑跑步也行、足球，如此算做一次
但是其实跑步比较难坚持。
2.力量（上肢） 俯卧撑，单杠引体向上，双杠双臂支撑身体下去上来反复。 这点其实关键是心态，因为所有的锻炼方法都是很累，如果心态好，遇见重的的东西都去动一动，告诉自己这是在锻炼，包括帮女生拎包，提水桶之类的。
3.腹部 腹部的力量很重要，关键是练好了还很美观。仰卧起坐，这谁都知道，还有就是全身平躺，双腿抬起，再放下，腿不沾床，如此算做一次。这个和仰卧起坐交分组做，视自己的能力大小安排组数和次数的多少，既锻炼了上腹也锻炼了下腹，用不了多久就会又有力又好看了