营养奶昔可以一种减肥的代餐，让人有饱腹感，不建议长期食用，保持吃动平衡，调理身体机能，才能达到健康有效的减肥。

开始健身计划吧，关键词：肌肉，腹肌，马甲线。

如果你需要一个健身环境，可以根据自身的条件，去健身房报一个健身项目。

如果没有时间去健身房，时下热门的KEEP，是一个不错的选择，在家便可以指定自己的健身计划，有氧运动，力量练习，腹肌练习，深蹲锻炼臀部，小腿和大腿，曲臂锻炼胳膊等，在一周时间交替进行上下身的锻炼。

根据推荐训练，每周250分钟锻炼比较理想。这就意味着每周练习5天，每天50分钟（看一集电视剧的时间就完成了一天的训练任务），专家说，在早上空腹锻炼能提供最可靠和持久的效果。每一套训练可以查看自己消耗的卡路里，每次训练后均可以感受自己的脂肪在燃烧，身体在一天一天的改变。

锻炼后补充适当营养非常重要。能够提供提供身体运动期间的能量，保持健康血糖水平。低血糖可能会影响注意力，并导致头昏，体力和耐力。

最佳效果的健身食材：香蕉，燕麦，酸奶，鸡蛋清，蛋白饮料，低脂牛奶，蔬菜，谷物，全麦面包。

代餐饮品：胡萝卜奶昔，牛油果奶昔，南瓜奶昔，紫薯奶昔

同时可以购买功能性的保健产品快速日调整身体机能。对于忙碌的现代人来说，维护健康免疫系统是至关重要的。及时补充多种绿色蔬菜，多样性的水果，提供大量平衡免疫必须的营养，维生素，微量元素及水溶性纤维，并增强肠道健康，排走毒素，提升身体的活力，调整改善健康减肥。丙酮酸钙和羟基柠檬酸(HCA)都是非常好的健康减肥营养补充剂。

Qivaro丙酮酸钙配方同时具有活性成份，具燃烧脂肪和限制脂肪吸收的作用，可提升人体对脂肪的燃烧，增进身体的能量，同时把大腿，臀部，肚子上的多余脂肪消耗掉，甚至能提高一个人的饱腹感，而降低食欲。美国匹兹堡大学医学中心经过研究发现，丙酮酸钙有助提高机体脂肪降解，其脂肪降解绿可高达48%，不用节食，也不用费劲运动证明有效产品，还能促进身体释放一种能量提供全身所需热量的物质-三磷酸腺核，能加强肌力，使运动时更不费力，且不易疲劳，令运动方面的表现更加出色，也可提升在工作中的精神，可加强心血管肌肉的力量，是心脏细胞更加活跃，有助心脏健康和预防血管梗塞。

Qivaro藤黄果消脂宝每个胶囊含钙和800mg藤黄果的萃取物羟基柠檬酸，研究证实藤黄果萃取羟基柠檬酸（HCA）能抑制淀粉转变成脂肪，能阻断葡萄糖合成脂肪，促进脂肪酸的燃烧，帮助加快新陈代谢，还能刺激饱腹中枢，让人体增加饱腹感，降低食欲，三体一位，达到瘦身效果的作用，减肥效果好，是一种健康的减肥保健营养补充剂。餐前一个小时左右服用，90分钟后达到高浓度，活性成份HCA帮助人体饮食摄取多余的卡路里容易被消耗，有助於恢复健康和活力的体态，且藤黄果没有副作用，减肥不容易反弹。每日1~2粒Qivaro藤黄果消脂宝作为营养补充剂，有助达到理想体重。