夏天快到了，想锻炼出肌肉，让自己看起来胖些。急需一套锻炼方法和饮食表格。被采纳者追加200分，说到做到
2020-06-03 01:46
上班比较清闲，体重54KG，并且鄙视灌水者，就想在房间锻炼；15，也不想买很大件的，如有比举报：00有空闲时间可以锻炼，房间有床有沙发。 复制当勿入，没有什么健身器材：30：30--18。 10。不去健身房，年龄22性别 男 ，身高171cm：00--14
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上班比较清闲，体重54KG，并且鄙视灌水者，就想在房间锻炼；15，也不想买很大件的，如有比举报：00有空闲时间可以锻炼，房间有床有沙发。 复制当勿入，没有什么健身器材：30：30--18。 10。不去健身房，年龄22性别 男 ，身高171cm：00--14
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健身就为基本的是自律+坚持，只有这样才有实现健身的目标。不然说什么都是空话，
话说回来只有能做到这些不用去健身房都可以完成，手机APP、网络健身视频等等都可以辅助健身。