具有铜2113元素含量的食物如下：1，丰富来源5261：口蘑、海米、红茶、4102花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、1653西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。2，良好来源：有蟹肉、蚕豆、蘑菇（鲜）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生米、黄豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇（香菇食品）、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片、栗子、坚果、黄豆粉和小麦胚芽。3，一般来源：有杏脯、绿豆糕、酸枣、番茄酱、青梅果脯、海参、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黄油、蛋、鱼、花生酱、花生、猪肉和禽肉。4，微量来源：有巧克力、豌豆黄、木耳、麦乳精、豆腐花、稻米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶及奶制品和糖。

多吃豆制品奶制品比如豆腐豆干豆芽豆皮 牛奶酸奶等