小腿很粗壮是肌肉型的因为我是体育生怎样瘦小腿肌肉。
一般健身房都分为有氧区和无氧区，器材如下： 1.多功能跑步机，主要增强和肺功能和心脏。 2.腹肌板，主要锻炼腹部肌肉。 3.蹬腿机，主要练习大腿以及小腿。 4.史密斯机，这是一款综合训练器。 5.高拉机，这就主要练习背阔肌和上胸了。 6.蝴蝶机，这个主要是锻炼胸肌的，比如胸大肌等。好了，这些都是健身房常用的器械，当然还有很多，就不一一列举了。 希望我的回答可以帮助到你哦
1、对手臂，头部，颈部，腰，肩，背，小腿，大腿，脚底滚动按摩20次，或由别人按摩。2、对慢性肌肉疲劳产生的疼痛，每次滚动约40下，每天数次使用。3、对于一些职业病，如打电脑，运动，长期站立等造成的酸疼可作局部的保养。4、运动前对于各部位肌肉滚动20次，即可热化肌肉防止运动中肌肉受伤。5、运动后使用，可使乳酸快速消失，消除酸胀疲劳。6、对于脂肪堆积部位，长期使用亦可起到消除脂肪，达到瘦身的目的。
跑步机跑步腿不会粗，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
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1、对手臂，头部，颈部，腰，肩，背，小腿，大腿，脚底滚动按摩20次，或由别人按摩。2、对慢性肌肉疲劳产生的疼痛，每次滚动约40下，每天数次使用。3、对于一些职业病，如打电脑，运动，长期站立等造成的酸疼可作局部的保养。4、运动前对于各部位肌肉滚动20次，即可热化肌肉防止运动中肌肉受伤。5、运动后使用，可使乳酸快速消失，消除酸胀疲劳。6、对于脂肪堆积部位，长期使用亦可起到消除脂肪，达到瘦身的目的。
跑步机跑步腿不会粗，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。