用手指支撑做俯卧撑的锻炼效果一般.不过用来炫耀的话,到是一种不错的方法.

手指又不做功. 只是承受静态的力,对手指的锻炼效果一般. 同时手指还会成为瓶颈,导致胸大肌和肱三头肌还没有啥反应,手指就不行了.

想练习指力的话,有专门的指力板,用握力器也可以练习到一部分.

至于如何做到3指俯卧撑?我的理解是两只手,每个手的大拇指,食指,中指.

如果你说的是单手的话,就令当别论(先把单手俯卧撑练习好再说).

首先,要把俯卧撑做好.规范的俯卧撑一次至少20下.所谓规范,就是说身体笔直,手与肩等宽,下去的时候,胸刚刚蹭到地面(不能把重量放上去).

其次,要锻炼指力,如果有指力板最好,没有的话,用一对握力器也可以.握力和指力虽然是两种力,但用握力器的时候,可以刻意的用指力完成,就是握力器远离手掌.

希望对您·有帮助！！！！！！！！！