吉尼斯世界纪录 1分钟单摇跳绳

2022-05-26 13:52

问题补充:
5tj00
5tj00 ·
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我可能悟性比较高,运动会前用了三个晚上学会。

我现在先给你说一下我三天练什么:

第一天晚上先要会跳双摇,只要能跳一下,甩两下就行,不用连跳,这一天入门我练了40多分钟达到了一分钟14个。平常不运动的缘故,腿很疼。

第二天我先用单摇缓冲然后一个双摇一个单摇,单摇起缓冲连接的作用,不然如果像昨天晚上那样,断了至少要2秒才能重新开始。这样单摇就可以起到连接作用,这天练了半小时。

第三天就练习连跳,首先在跳第一个双摇时,正在蹦于空中的时候就要像单摇一样做好再跳的准备,这天腿已经不疼了,只不过左肩有点疼,手臂抡的速度要快!先蹦的高点,先要学会连跳,到比较熟练了再降低跳跃高度。绳长绳短无所谓,大多数人喜欢用短绳,这样速度相对快一点,但是我用短绳容易绊住脚,所以我用长绳相对更好点。

这天是运动会,我一分钟跳到了65个,超过了大概在48人中排到了40名左右。他们有些都是曾经会的,我是被老师强行选上的,只用了三天就学会了。个人意见,你可以参考一下。

希望对您有帮助!!!!!!!