人体在食物中获得的八种氨基酸是：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸、缬氨酸。只是说在一段时间内要保持摄入氨基酸量的稳定，而且人体可以通过自身用 一种氨基酸合成另一种氨基酸。所以只要保持健康的饮食，锻炼身体。合理作息就没什么问题。氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸。必需氨基酸是指人体本身不能合成的，需要从食物等外界中获取，非必需氨基酸则是指人体自身可以合成的。必需氨基酸（essential amino acid）：人体（或其它脊椎动物）必不可少，而机体内又不能合成的，必须从食物中补充的氨基酸，称必需氨基酸。对来说，这类氨基酸有8种，包括赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸和苯丙氨酸。对婴儿来说，组氨酸也是必需氨基酸。

赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。

组成蛋白质的氨基酸有20多种，其中8种为人体所必需，在体内不能合成，称为必需氨基酸。 它们是: 异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸和缬氨酸。 对儿童来说，精氨酸也是必需氨基酸。 它们对应在身体内的作用如下-- 亮氨酸 功能：  ·促进睡眠  ·减低对疼痛的敏感  ·缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪  ·减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒  参考食物：牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物  赖氨酸  功能：  ·可减低或防止单纯性疱疹感染（热病疱疹和口唇疱疹）的发生  ·能使注意力高度集中  ·使制造能量的脂肪酸可被正常利用  ·有助于消除某些不孕症  参考食物：鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻  苯丙氨酸  功能：  ·降低饥饿感  ·提高性欲  ·改善记忆力及提高思维的敏捷度  ·消除抑郁情绪  参考食物：面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻  异亮氨酸、缬氨酸  功能：  ·血红蛋白形成必需  ·调节糖和能量的水平，帮助提高体能  ·帮助修复肌肉组织  ·加快创伤愈合  ·治疗肝功能衰竭  ·提高血糖水平，增加生长激素的产生  参考食物：鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品  苏氨酸  功能：  ·是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸  ·防止肝脏中脂肪的累积  ·促进抗体的产生，增强免疫系统  参考食物：肉类等  蛋氨酸  功能：  ·帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和疾病的发生  ·将有害物质如铅等重金属除去  ·防止肌肉软弱无力  ·治疗风湿热和怀孕时的毒血症  ·一种有利的抗氧化剂  参考食物：大豆、其它豆类、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶  色氨酸  功能：  ·有助于减轻焦躁不安感  ·促进睡眠  ·可控制酒精中毒  参考食物：糙米、肉类、花生米、大豆蛋白。